jeden posiłek

[...] - Olimp Vita-min 60kap., Staż treningowy, licząc kilkuletnią przerwę na MMA, w czasie której siłownia była tylko dodatkiem - 10 lat. W tym czasie trzy cykle monohydratu, jeden jabłczan, oprócz tego głównie aminokwasy i odżywki białkowe, z racji ukierunkowania na sporty walki. Waga 85 kg, wzrost 180 cm, wiek 27 lat. Aktualne treningi: [...]

hej wszystkim, pomyślałem iść do przodu znowu jeden krok i znowu coś wymyślić ;) przepis, który wymyśliłem jest super alternatywą dla ryżożerców z suchą piersią kurczaka i dodatkami... makaron razowy... możemy kupić gotowy- durum... albo samemu zrobić : 100 g mąki pszennej razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy [...]

[...] wciskać. System trzymam 8/16. Staram sie trenować na czczo, ale nie zawsze jest to mozliwe wtedy jem posiłek i po ok. 2 godzinach ide na trening. TRENING SPLIT, partia jeden raz w tygodniu, 4 dni Pon. Klatka + triceps WT. Plecy + biceps Śr. Wolne Czw. Barki Pt. Nogi Aero nie kręce. Nie wiem czy to dobrze, czy nie. Mało mam czasu ale jeśli [...]

[...] moge np na jednym treningu zrobic dwq cykle? Przeciez to sa rozne partii miesni wiec? Co do diety, staram sie jesc jak najczesciej ryze makarony codziennie posilek miesny jeden co najmniej moze nie trzymam sie jakos skrupulatnie diety ale jem wiecej jednak od 3 miesiecy ciezko jest mi przytyc ja od zawsze bylem strasznie chudy sam szkieket w [...]

[...] podwieszonych tematów. Wyszło mi po odjęciu 300kcal: 2700kcal dziennie. Obrazki wrzucam za pomocą przycisku pod postem, także nie wiem jak się finalnie ułożą. W każdym razie jeden excel pokazuje wyliczenie zapotrzebowania, drugi rozpisane makro i kcal w przekroju tygodnia, a pozostałe to poszczególne dni tygodnia rozpisane na myfitnesspal. Makro [...]

[...] granice ilości serii i powtórzeń, przez co zabezpieczy organizm przed skokiem na nadwyżki kaloryczne" w innym, ze nalezy wykonywac cwiczenia 80-85% ciezarem tego co wezme na jeden raz maksymalnie, zeby najglebsze wlokna miesni sie rozrastaly. Tak wlasnie teraz cwicze. Czy jest to wg. was dobry sposob - czy mam zmieniac ciezary wraz z seriami czy [...]

[...] chodze bezposrednio po szkole (dojazd na chate poza miasto trwa 40 minut, czasami i dluzej) wiec musze czyms uzupelniac, a nie bede chodzil do szkoly z 2 plecakami - jeden z zarciem, drugi z ksiazkami... Niedlugo walne tu tez druga diete, jesli ta bedzie pozytywnie skomentowana i po przerobkach (ktore napewno beda), jako ze te dieta jest [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Niestwierdzono Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementacja - masa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Masówki

[...] której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z kolei jest długotrwały, jednak stabilny i nie zmusza nas do [...]

[...] kiedy wykonywac ten hiit moze byc po tym posiłku o 15 a w sobote arobowy ma tą diete zamiar stosowac przrz 1 miesiąc a pózniej mase chce zejs z 17% do 15 albo 16% w jeden misiąć jak się da ocencie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód [...]

WITAM MAM TAKIE PYTANIE FACET NA ALLEGRO SPRZEDAJE NIBY PRZEPIS NA BARDZO DOBREGO GAINERA WłASNEJ ROBOTY CO WY NA TO POWIECIE POD SPODEM DAM TRESC TEGO CO MI NAPISAL NAPISCIE MI CZY WARTO TO ROBIC I CZY PRWADA TO CO ON NPISAL . . .MILE WIDZIANE SOGI. . . Domowy gainer Wiesz z czego np. firma tr*ac robi swoje gainery??? Ten skladnik to [...]

Witam. Mam do was takie pytanie,co jeść na posiłek po treningu?? Sytuacja wygląda tak,że trening kończę ok 20 - 20:30. Czy to ma być już ostatni posiłek,czy jeszcze dorzucić jeden?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]

[...] powinno wystarczyć, a może nawet mniej :) Zależy mi na tym aby przy spaleniu tłuszczu dużo mi nie poleciało " mięsa". Przygotowałem sobie trening FBW i interwały oraz w jeden dzień wolny 40 min biegania. Proszę o ocenę i ewentualną poprawkę, gdyż nigdy nie myślałem o redukcji D: FBW - Pon, Sr, Pt Interwały - wt,sbt czwatrek - 40 min [...]

Witam, pracuje fizycznie na 3 zmiany, wiec nie ustalilem dokladnie o ktorej godzinie jem tylko takie posilki jak: jak wstane, jak ide spac, przed/po treningowy i jeden taki zwykly (jesli jestem w robocie to jem to o tam daja na stolowce trening codziennie pn: klata, bik, przedramie wt: rower sr: plecy, trik, przedramie czw: rower pt: nogi, barki, [...]

Witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. Dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia [...]

[...] chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy dziennie . Posiadam wszystkie urządzenia potrzebne do wykonywania ćwiczeń więc z tym nie ma żadnego problemu . Cel jest jeden - zwiększyć maksymalnie siłę, wiem że to długo trwały proces i należy się temu poświęcać i dbać o to ale będę się starał dawać z siebie wszystko . Mam 4 obciążniki - [...]

[...] kombosy : 1. -3 gotowane jajka - 2 duże kawałki ciemnego chleba pełnoziarnistego lub 4 kawałki chrupkiego chleba (smaruje chleb awokado ) - kilka plastrów mozzarella - jeden dorodny pomidor - pół zielonego ogórka - 500ml wody z naturalnym sokiem cytrynowym całość posypuję dużą ilością pieprzu i bazylią w inne dni jem coś takiego : 2. -2 [...]

[...] szybciej sie dzielą (każda komórka dzieli sie ok 50razy w ciągu życia) i człowiek szybcjej sie starzeje!!! ....wiec co wymyślił? >> ....powiedział ze od paru lat je jeden posilek dziennie przy masie 100kg (łape ma calkiem niezłą!) i jemu to wystarcza wiecej nie je!!! nie zdążyłem sie zapytać co i ile je;/ ale jeszcze sie dowiem ale czy [...]

[...] po 10-15 kilometrów lub jeżdżę na rowerze dość szybkim tempem minimum 60 km co sobotę . Często zdarza się , że i 2 x dni z rzędu na rower idę lub nawet jeszcze w tygodniu jeden raz. Jak widać aktywności fizycznej nie brakuje mi totalnie i czuje , że jak zjem posiłek to spalam go dość szybko i za godzinę już bym coś zjadł. Mam 177 cm wzrostu i [...]